大阪四條畷、大正、長居、岐阜にあるフラメンコ教室【石川敬子フラメンコ教室】は初心者からプロまで様々なクラスをご用意

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師の棚原美和（アンディーナ）です♪

さて、本日は天体のビックイベントがあるのはご存知でしょうか？
きっとテレビやメディアでも取り上げられていると思いますが…（私の家にはテレビがないのでわからないのです(*^^*)）

何かと言うと！

【スーパー・ブルー・ブラッドムーン】
と、3つの珍しい現象が満月に同時に起こる奇跡の瞬間なのです＼(^^)／

ポチっとから、どうぞ！

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スーパームーン：満月が通常時よりも大きく見える現象

ブルームーン：満月がひと月の内に２度起こる現象

ブラッド・ムーン：「月食」時に月が赤銅色を帯びる現象

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そして、この皆既月食ですが、今晩はとても観測しやすい時間帯だそうですよ。

日本の国立天文台ウェブサイトによると、

20時48分に月が欠け始め（本影）、

21時51分に完全に地球の影に隠れる皆既食に。

この皆既食は23時08分まで1時間17分続くらしいです。

レッスン時間に思いっきりかぶりますが、ちょいちょい外に出て様子を見ようっと(^^)

旧暦の視点からすると節分からが新年。

ということは、

節分の目前で、1月の最後の日の奇跡の天体ショーは、2017年最後のビッグイベントということですね。

2018年の吉兆の天体ショーであることをお祈りしまーす＼(^^)／

ごきげんよう♪

写真は、2015年のブラッドムーンだそうです。

2018年　1月 31日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師の棚原美和（アンディーナ）です♪

昨日のアウローラのブログを読み、なるべく意識して『お茶』を飲もう！と今日から早速お茶摂取をしております(^_^)v

実は今月2度も寝込んでしまい、凹んでいるアンディーナなんですが、何故に免疫力が落ちているのか？？？？？と考えていたら、昨日生徒さんが、冬は身体に脂肪を蓄える方がいいらしいですよー♪と言ったんです。

も、も、も、もしかしたら……( ・∇・)

甘いものは週末だけ、炭水化物もなるべく摂らないようにと気をつけていた事が原因かも？？

と、ポチっとしてみると……

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摂取する炭水化物の量を減らす
メリット ・デメリット

【メリット】：適切に減らすと！

体内の血糖値の上昇が抑えられる

体内に溜った脂肪がエネルギーとして消費されやすくなる


【デメリット】：過剰に減らし過ぎると！

脳が栄養不足となるので、ボーッと したり集中力が続かなくなる

肝臓に貯えられた糖質が分解され、 肝臓機能が低下する

体内タンパク質が分解され、疲労が たまりやすくなる

体内のPHバランスが崩れて血液が酸 性に傾き、「ケトアシドーシス」という昏睡状態を引き起こす

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な、な、な、なぬっ(。>д<)

「肝臓機能が低下」気になる！！！！

更にポチっと[！！]

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なかなか抜けない疲れ…、運動不足や睡眠不足だけが原因だと思っていませんか？

実は肝機能が低下しているのが原因かもしれません。

● 肝臓が疲れていると、どんなことが起きるでしょう？

本来解毒されるはずの「老廃物」は、ろ過できなくなるため"そのまま体内に"残ります。

エネルギーとして代謝しきれなかった栄養は「中性脂肪」となり蓄積されます。

体にとって不要なものがどんどんたまっていってしまうことに加え、エネルギーが作れなくなってしまうことで、体を動かすことがますますつらくなってしまうでしょう。

なかなか疲れが抜けないな…というときは体の中で肝臓がSOSを出しているのかもしれません。

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何か心当たりありまくり……(。>д<)


更にポチっと！
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体が疲れやすくなった…というほかに、心当たりのある症状はありませんか？

お酒を美味しく感じなくなった

食欲低下（特に脂っこいものを欲しなくなった）

足がむくむ・お腹が張る

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ゲゲゲ（ ＴДＴ）足がむくむ、お腹が張る
は、たまーにある症状やん！！！

気になる解決法は？！！！！！

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【 バランスの良い食生活】は、

肝臓をいたわるために不可欠です！！！

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( ・∇・)( ・∇・)( ・∇・)( ・∇・)( ・∇・)

結局そこーーー！！！！！

2年前、たんぱく質過多でエライ目にあい、

そして今回は炭水化物摂取過小による、体力低下、免疫力低下、肝機能低下。。。

私って、もしや……おバカなのでは(。>д<)

今年は基本の基本に立ち返り、

私のライフスタイルに合ったバランスの良い食事の見直しやわ！！！！

ごきげんよう♪

2017年　1月 30日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

グラスワイン[ワイングラス]よりボトルワイン！
舞踊科講師　アウローラこと植松知子です！

皆さま、お風邪などひかれていませんか？

私はこの20年以上、生徒時代を含めてフラメンコのレッスンを病欠したのは、過去に１回だけ。

ここ何年かは、風邪菌は緑茶で流してしまうようにしています。
。。。って、ペットボトルの緑茶が好きで、１日中飲みまくっているだけなのですけど(笑)

でも、胃酸で菌が死ぬため、風邪のひき初めには、うがいではなく、大量の水を飲む方がおすすめだと、お医者さまも言っていましたよ！

で、たぶん（知らんけど）、緑茶の方が殺菌作用が高いから、絶対効果があるはずと思っております！！

知らんけど。。。。。

日曜日は、カンテ（フラメンコの歌）のクラスがありました[るんるん]

当教室は、一般的なフラメンコ教室には珍しく、カンテクラスがありまして、私も毎週生徒さんたちに混じって、しっかり受講しています。

「しっかり」と言っても、全くクソ真面目なクラスではなく、歌ってる量より笑っている量の方がはるかに多いクラスです！
ハハハ！(^o^)(^o^)(^o^)

もちろん歌も練習するのですが（当たり前か(笑)）、曲の構成や、どうしてこうなったかなどなど。。。

カンテ科講師であり、当教室の主宰の田中先生が、昔からのご自分の経験や、スペイン人から教えてもらったこと、スペイン人のビッグアーティストたちとのエピソードも踏まえて、本当にわかりやすく面白く伝えてくださいます。

田中先生のお話にチャチャを入れる生徒さんたちも面白すぎ！！(^o^)(^o^)(^o^)

歌うのが好きな方も、めちゃめちゃコアなフラメンコファンも、フラメンコの踊りに何かスパイスを求めている方も、どなたでも楽しめるクラスです[ぴかぴか（新しい）]

レッスンチケットで、単発受講（１回3,000円）もできます！

踊りのクラスを受けられる方は月謝4,000円で受講できますので、お気軽にお問い合わせくださいね[スマイルフェイス]

アウローラでした[黒ハート]
Hasta pronto！　

（アスタ　プロンプト／スペイン語で「では、また」「またすぐにね！」の意味です。）

2018年1月30日
石川敬子フラメンコ教室　大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師の棚原美和（アンディーナ）です♪

今日は昨日より更に寒く、雪もちらついていました( ´△｀)そろそろ雪景色が見れるかもしれません……

さて、風邪の方も予防の方も今の季節の必需品と言えば、【マスク】です！

私は電車内でマスクをしている時に必ずやるのが、エアーカンテの練習です。

マスクの中で、思いきり口の中を開いて、"しっかり"顔を動かし、声を出さずにカンテ(フラメンコの歌)の練習をします。

マスクをつけてこの練習をすると、顔のどこを使ってるのかが非常に分かりやすいのでオススメです＼(^^)／

今日の写真のような、「顔の筋肉画像」を見ながら練習するのもとても効果的です。

細部まで意識して動かせるので新たな発見があるからです！

Onマスクのエアカンテは顔筋も鍛えれて、歌も覚えれるので、正に一石二鳥(^^)/

因みに口角を上げるだけで沢山のメリットがあるみたいですよ。

ポチっとからどうぞ！

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口角を上げて笑顔になると、脳は幸せだと勘違いして【セロトニン】という脳内ホルモンを分泌するのです。

セロトニンは、ノルアドレナリン、ドーパミンと同じ脳内ホルモンで、ストレスや睡眠、体の健康維持に大きく関わっているといわれています。

口角を上げるだけで、女性ホルモンの分泌も促され、美肌効果や自律神経のバランスを整える効果まであるそうです。

　他にも、

脳の前頭葉が刺激されて、気持ちが前向きになりいいアイディアが生まれることもあります。

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なるほどーーーー！！！！！

寒い冬は、【マスク】でカンテですね♪

ごきげんよう♪

2017年　1月 26日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師の棚原美和（アンディーナ）です♪

記録的な大寒波がやってきていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

さて今日は、普段のメークはもちろん、フラメンコメーク時にもオススメ！

のグッズを紹介します＼(^^)／

それは、【シリコンパフ】

こちらは、昨年プレゼントを見繕うのに偶然見つけたもの。

シリコンで出来たパフなので、

1.ファンデーションを吸わないから経済的！

2.伸びもいいから、つけ心地もバツグン！

3.更に簡単に洗えるから清潔的！

といいことづくめ！！そして、このパフの存在を歌姫ホアキーナ（小山奈美）に教えたところ、とても良い[！！]と、彼女の太鼓判付きなので、ご紹介グッズと認定しました＼(^^)／

フラメンコメークは『地塗り』命ですから、【シリコンパフ】は大活躍間違い無しだと思いまーす！

と言いながら、私はパフを使わない"手塗り派"です(￣ー￣)が、使ってみたいと思わせるグッズです。

因みにシリコンパフは「柄」もバリエーション豊かでした(^_^)v

ごきげんよう♪

2017年　1月 25日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師の棚原美和（アンディーナ）です♪

さて、今年のワンスプーンの問題の結果発表がホームページの【お知らせ】に掲載していますので、是非ご覧くださいね！

では、ワンスプーンを作っているところを少しですが動画でもお楽しみくださいませ[！！]

たこ焼き型オムライスの作り方動画➡537798412.687344.mp4

ごきげんよう♪

2017年　1月 17日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜
 

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師の棚原美和（アンディーナ）です♪

年末年始、風邪を引いている方が周りに沢山いてまして、私はいたって元気だったのに、とうとう風邪を受け入れて？しまい、

この木曜、金曜の2日間寝込んでしまいました(T_T)

症状は頭痛と悪寒と熱のみで、ほとんど咳はなかったので、病院には行きましたが、ほんまに風邪やったんかな？？と思ってます。

先日、生徒さんから『風邪』というのは、
邪な（よこしまな）風（かぜ）と書き、
風邪（ふうじゃ）と言うらしく、字の通り邪な風にやられるという…

病は気からという典型的なものなんですが、何となしに今回の私の風邪は、"かぜ"ではなく、"ふうじゃ"やったような気がして、

年明け早々反省しております(／ロ゜)／

インフルエンザが流行っているそうですので、皆様も気をつけてくださいねー！

ごきげんよう♪

2017年　1月 13日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師の棚原美和（アンディーナ）です♪

ひょんなことから、BOOK・OFFを利用するようになり、前々から「面白いよ」と聞いていた【宇宙兄弟】を20巻まで大人買いしました！

最初っからオモシロイのですが、3巻を読み終えた時点で、この漫画は小学校の教科書に載せるべくレベルの本だと思いました(^^)

リアルな人のあり方、熱さ、
何よりも【今】を懸命に生きる大切さを、宇宙飛行士というステージで描いているだけで日常生活そのものと同じ！
ものすごい参考になる、素晴らしい漫画です＼(^o^)／

私は本番の舞台に向ける『気』の持ち方、日常の生活の取り組み方の重要性を再認識できワックワク(*^.^*)しております。

そして、宇宙兄弟を読んで気付いたのが……

私は自他共に認める"自分好き"なのですが、
自分好きの一体何が、どこが、好きなのかに気付いたのです！これは大発見でした！

"今の自分"が好きなのではなく、

例えば何かに刺激を受けて(今回のように)意識や思考がウワ～っと拡がる「感覚」が好き。

これは、"悪い"場合も同じです。

嫌なことや困難な事が起こった場合も、自分がそれでどんな風に感じて解決していくのか、という「過程」が好き。

要は、【自分】というものを【実験】しているのが好きなんやということに気付きました(^^)/

だから、何をしてても、何が起こっても、いわゆる【プラス思考】になるんかーと、とっても腑に落ちました！

目から鱗が1,000個落ちレベルです♪

自分自身に【ウォーターＯ(≧∇≦)Ｏ】は初めてです！！！！！

何だか、思考の向こう側の第1ステージのゴールに着いた気がします（これこそ勝手な思い込みですが笑）

て、事は……今から第2ステージです
♪ヽ(´▽｀)/

ごきげんよう♪

2017年　1月 10日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師の棚原美和（アンディーナ）です♪

本日の写真！何かわかりますか？

テーブルの上に置いてさっと使いたい小物達を！

"眼鏡ケース"を"小物入れ"として使用しているのでーす＼(^-^)／

このハードタイプの眼鏡ケースは大きいので、眼鏡を持ち歩く時は別の眼鏡ケースを使っています。

ピンクタイプが現在の眼鏡を購入した時についてきたケース。

紫の眼鏡ケースは、ZARAの眼鏡ケースで大きさもピンクタイプより大きく、この2つのケースは可愛いから使わないけど大事にしまっていました。

で、今日またプチ断捨離をしていたんですが、とうとうこの眼鏡ケース達は長ーいこと使ってないし、勿体ないけどお別れしようかと思ったんです。。。

でもやっぱり可愛いしー、捨てれないなーm(。≧Д≦。)mと悩んでいたんですが……

そうや！眼鏡ケースとしてではない使い方を考えたらええやん！

と思い、そしたらすぐに活用法が思い浮かびまして、本日ようやく日の目を見る事になったのです＼(^o^)／

もし家の中で埋もれている眼鏡ケースがありましたら、是非小物入れとして使ってみてください(^o^)

ごきげんよう♪

2017年　1月 9日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜