大阪四條畷、大正、長居、岐阜にあるフラメンコ教室【石川敬子フラメンコ教室】は初心者からプロまで様々なクラスをご用意

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

昨日、月昼のレッスン時間（14:00）に、
月昼メンバーとオンライントークをしました～。

皆様と顔を合わすのは約1ヵ月ぶりで本当に嬉しかったです(^-^)/

月昼組といえば、昨年の忘年会の幹事メンバーでしたので、新しい会員さんもお顔思い出すかな？と思いますが、

忘年会でピアノ伴奏をされていた「いさこママ」から、昨日のオンライントークで外出自粛のこの期間中、とっても素敵な有意義な過ごし方をされているのを聞いたので、是非皆様にもおすすめしたいと思います！

何と！！！

【フラメンコ衣装】を着て練習し、

“自宅で発表会♪“

を楽しんでおられるようなのです(*^.^*)

サイズアウトになっていないかの確認をする意味もあるそうなんですが、やはり衣装を着用するとテンションが上がるし、モチベーションも維持出来ます～との事！！！

今も通常通り仕事に行かれている方も、このGW中は外出自粛されると思いますので、是非是非、衣装を着用して気分転換してみてください＼(^-^)／

因みにスペイン人（フラメンコ）の画像やyoutubeでメークの研究をし、全身バッチリ決めて写真撮影してみるのもいいのでは無いでしょうか？

今日のタイトルは、

くまモンの産みの親の方が言うていたそうですよー！

stayhome( ￣ー￣)ではなく、

Enjoyhome(≧□≦)にしよう！と…

更に、いさこママは1日1品新作料理を考案して作り、「料理屋ごっこ」も楽しまれているようなんです！！！


今日の写真は、全て“いさこママ“の料理です。

全部美味しそうで、見てるだけでヨダレが…(^^;(^^;(^^;
（手料理の差し入れを頂いたことがありますが、見た目だけでなく味も抜群で本当に美味しいんです）

“リストランテいさこ“

“料亭いさこ“

という感じです＼(^-^)／

ごきげんよう♪

PS.植松先生へ、いさこレシピ教わりましたのでお伝えします（笑）

2020年　4月　28日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

フラメンコシューズを履かなくなってから約20日間ほど過ぎました(ToT)

大半の皆様もそうではないでしょうか…

植松先生は玄関先でシューズを履いて練習出来ているようでとっても羨ましいですー( ´-｀)

本部スタジオのコンパネは、スペインでもオーソドックスに使われている、コルクを圧縮したコンパネなのですが、実はこのコンパネを小さく切ったものが自宅にあり（今日の写真）、

今までは、平日の昼間なら部屋の中でも練習出来ていたのですが、この自粛期間中はコロナで下の階の方も在宅なんでしょうね…

1、2回ほどフラメンコシューズを履いて練習した時に、「ドンドン(｀Δ´)」と下の階から返ってきました。

それから一切出来ずにおります( ´-｀)

裸足でやる分には問題ないのですけどねー。

29（水）は、久しぶりにスタジオに行きます！

やっとフラメンコシューズを履けるので楽しみです。

ごきげんよう♪

2020年　4月　26日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

スペインの三大祭りの1つに、
セビージャで行われる春祭り「Feria de abril」が、コロナの影響で9月に延期されるそうなんです！

当教室主催で毎年9/23に開催しているフラメンコのお祭り【フェリアでんがな～Feria de gana～】は、この「Feria de abril」を再現！というコンセプトでやっています(^-^)/

今年は6/7（日）に開催予定の第19回生徒発表会を9/20（日）に延期、9/23が今年は平日ですので、残念ながら“フェリアでんがな“は中止なのです(ToT)

ですが、本家が9月に開催予定と知り、遂にスタジオペパに寄ってきましたね(≧□≦)と、不謹慎ながら喜びも隠せません！！！

因みに、
スペインの新聞で、

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

今回のフェリアのPortada（フェリアの門）の点灯を家から楽しめることができないかと思ったけど、困難であるため、

「4/25 0:00 」に各家庭のテラスやバルコニーから、光で照明をつけることを試みる。

また自宅でカセタのように楽しんでもらうため、6つのマンサニージャとグラス、ファロリージョ5つセットを35.90€で販売する。

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

とありました！

ということは、セビージャでは本日各家庭で点灯式なんですね！又SNSでその様子が投稿されるかもしれません。楽しみです！！！！

あーーーーーーーーーーーーーーー(*゜Q゜*)

9月に開催の生徒発表会のタイトル！！！

【Feria ～荒野の果てに～】ですやん！！！！

またもや、アイデアが！！！！！

ヤバい( ￣ー￣)( ￣ー￣)( ￣ー￣)( ￣ー￣)


ごきげんよう♪

2020年　4月　25日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

さて、先日のブログで筋トレを毎日続けてまーすと書いたところ、どんな筋トレですか？と質問がきましたので、大々的にお答えします＼(^-^)／

まずは、何故筋トレを始めたかと言うと、

1つめは、筋バランスを整えたかったのと、

もう1つは、「自力整体」の先生が、加齢と共に心筋梗塞や脳梗塞が起こる原因として、
体内のポンプを貯めておく筋肉量（筋力）が低下するからと仰ってたんです。

体内の水分が不足するとカラダは血液の中の水分を取るので、血管がドロドロになり詰まる。

だから、心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすいと…

その先生曰く、人間のカラダの大きな筋肉は、
インナーマッスル、太もも、お尻、
要は下半身。これを鍛えましょう！と。

そこで、筋バランス、下半身を鍛えれて、時間がかからないで毎日続けれそうなものを！

と、調べた結果、

youtubeの「ブライトサイド」というチャンネルの中に「5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果」というものを見つけました！

今日の写真のメニューが、
私が3月前半から続けてるメニューです。

因みに1月は、エルボープランク1分のみ
2月は、エルボープランク1分+フルプランク30秒のみをやっていました。

やるときは、この動画を開いて一緒にやっています。

しんどくなるところで、“呼吸を忘れずー“とか、“息を吸って、吐いてー“とか言うてくれるから、
続けれたんだと思います(^.^)

ということで、健康にも直結のこちらの筋トレ、是非是非やってみてください。
もちろん、体のラインは確実に変化しますので、即ち【美健】です！

自分の体調や体力に合わせて“1種類だけ“とか、時間短縮でとか、自分用にカスタマイズすれば無理なく続けれると思いますよ＼(^-^)／

さてさて、何だかまだコロナ自粛が続きそうな感じですが、教室も動画配信レッスンを検討中、内容ついても具体的にスタッフでLINEミーティングをしています！

ですので、特に発表会出演の皆様は不安にならずに、今は出来ることをコツコツ積み上げていてくださいね＼(^_^)(^_^)／

ごきげんよう♪

2020年　4月　24日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

今日は気温が下がり、肌寒い日となりました＼(_ _)

自分なりにストレス発散をしている方も、何だか不安に押し潰されそう( ＞Д＜；)という感があるのではないでしょうか。

先日Facebookの宣伝広告で面白そうな本を見つけ、ついついネット購入したのですが、その中に【感情毒素】という事について書かれていました。

☆☆☆☆☆☆一部抜粋☆☆☆☆☆☆☆☆☆

それは、ある感情を抱くと慢性の法則が働き、その感情が持続します。感情が悪さをし始めるのは、持続したときなのです。

普段はネガティブに捉えがちの負の感情（怒り、イライラ、恐れ、不安、悲しみetc）は、
時としてとても大切なもので、自分達を守ってくれたり、選択の基準になります。

ところが、持続して負の感情が居座ると、やがて腐敗し、それがいつまでもカラダの中に留まると、毒として血液循環やリンパ循環に乗って、カラダに悪さをし始めてしまうのです。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

とあり、なるほど(゜ロ゜)と思いました！

で、溜めないように、その感情をポイ！と捨てる、捨てると決めたら、それ以上は増殖しませんとこの本ではそう書いてました。

が、捨てると決めて捨てれたらいいですが、「感情」というものは中々思う様にはいかないと思います。

そこで、私がオススメするのは、

【身体を動かす】これです！

しかも、【毎日続ける】

ご存知のように、私は2年前の5月末に偏頭痛で倒れてから神経痛が残り、体力も筋力もガタ落ちし、心身のバランスが崩れたままでした。

昨年の11月ぐらいに薬断ちし、何とか体調が安定してきたので、今年の1月から毎日プチ筋トレを始めたのです。もちろん自分に“無理はしない“と言いきかせて…

1月は1種類の筋トレを1分のみ

2月は2種類の筋トレを計1分半のみ

3月前半から4種類の筋トレを計5分のみ

を毎日続けた結果、体力、筋力が戻ってきたので、自分でも驚くぐらい「気=心」もスッキリ元気になってきたのです。

元来が超ポジティブですが、倒れた事を機に“無理はしない“という余裕な気持ちも芽生えたので、心が更に自由に軽くなりました＼(^-^)／

ということで、皆様も

【身体を動かす】【毎日続ける】を
やってみましょう！

戦時中、戦後に比べればずっとマシ！
“死ぬこと以外はかすり傷“

今こそ、夢を抱いて未来に向けてパワーをつける準備期間だと思って、フラメンコの基本練習などやってみてくださいね～


因みに今日から日替わり筋トレ（1種類）も追加で継続していきまーす！

＼(^_^)(^_^)／

ごきげんよう♪

PS.本日の秘蔵写真は、
2、3才頃のアンディーナと大人になってから（数年前の）アンディーナですが、全く変わっていませんね…（；￢＿￢）

思い切り笑うのも感情毒素の特効薬です(≧□≦)

2020年　4月　22日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

本日から、教室のFacebookページ（石川敬子フラメンコ教室）にて、

外出自粛応援企画としまして、【秘蔵映像♪】を投稿していきます。

第1弾は、グルーポパパ黒一点のファロリートこと出水宏輝が初渡西の際に、まさかの！！！スペインの老舗タブラオにてデビューしていた？！！！！映像です
(／^^)／どうぞお楽しみに。

今日の写真は、その当時の秘蔵写真です
＼(^-^)／

ごきげんよう♪

2020年　4月　20日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

昨夜20:30から日をまたいで1:30まで、
計5時間半も、今日の写真の踊舞踊科スタッフ3人で、オンラインミーティングをしました！

4/4（土）の実写？ミーティングから、久々に顔を見てのミーティングは超久しぶりで！

久しぶりだからか、5時間もとても短くアッという間に過ぎてしまいました( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

中身の濃い、オンラインミーティングという名の“飲み会“となりましたが、今後のレッスンについても話が出来ました(／^^)／

このご時世、色々考えさせられる中、純な気持ちの『仲間』がいるという心強さは、本当に救われます＼(^_^)(^_^)／

生徒の皆様も不安感が出てきた頃かと思いますが、【オンライン】の活用等、ご期待くださいね！

とにかく皆様お元気でありますように＼(^-^)／

ごきげんよう♪

2020年　4月　20日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

自粛中、カレンダーにその日やった事を簡単にメモにしています。でないと、元々「日付感覚」ではなく、「曜日感覚」で生活していたので、一体今日は何日で何曜日？？？と、分からなくなるからなんです。

ところが、細かい事に関しては、あれはいつの事だったのだろうか‥という状態です( ＞Д＜；)

さて、何日前だったか？？？

急に『柑橘系』が欲しくなり、珍しく100%オレンジジュース1Lを購入しました。

購入した日のトレーニング後、水ではなく「オレンジジュース～！！！！」とカラダの声！

ふと、そう言えば昔、アウローラはロスの後にオレンジジュースを飲んでいたような？
確か、運動の後に飲むとどうたらこうたら…？？？と言うてたなー(^^;

これは、ポチっと案件！！！！

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オレンジジュースに含まれる主な栄養成分は、「糖質」「ビタミンC」「カリウム」。

これらは運動前・後のエネルギー補給やリカバリー、そして怪我の予防・回復をサポートします。

特ににオレンジジュースなどの“柑橘ジュース”は、クエン酸と糖分を手軽に摂ることができるので運動1～2時間前または、運動直後におすすめです。

スポーツをする人は、柑橘ジュースを上手に使い、“エネルギーを体内に十分貯えて“最高のパフォーマンスを発揮しましょう。

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ふむふむ、

更に！

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働く大人にとっても体が喜ぶ成分ばかり。

糖質（ブドウ糖）は脳の栄養源であり、ビタミンCはストレスの多い現代人が消耗しやすい栄養素。

ともに不足すると、“集中力の低下“や“疲れ“につながります。

午後の眠くなる時間や、小腹が空いたとき、集中力が落ちたときなどにオレンジジュースを飲むと、冷たさも手伝って、心身ともにリフレッシュ。エンジンが再びかかり、夜までもうひと踏ん張りできます。

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ランチ時、アフターティーは、「オレンジジュース」がエエってことやね(／^^)／

更に更に！

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“鉄分吸収の促進“にもビタミンCは必要なので、
オレンジジュースなら手軽にとれます。

ただし、1日に飲む量はコップ1～2杯（市販の200ml程度のジュースパック1～2本分）が適量です。

果汁にも糖分は含まれているので、飲みすぎはカロリーオーバーにつながります。「体にいいから」とガブガブと飲むのは避けてくださいね。

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ところで、今日の写真は、スペインのスーパーのセルフ生搾りオレンジジュースの機械なんですが、

スペインではバルにもこういう機械を置いているところが沢山あり、生搾りのオレンジジュースを手軽に飲めるのです(^-^)／

そして、朝食時にはオレンジジュースを1杯！という習慣もあり、1日の活動前に摂取、午前中は学校、労働そして「シエスタ」でしっかり休息を取ってから又活動！

ほんとにスペイン人は、理にかなうヒトの身体に優しい暮らし方をしているなーと、つくづく思います(*^.^*)

ごきげんよう♪

2020年　4月　17日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

さて、今日4月15日は我らがファミリアの父、田中先生の誕生日なんです！

おめでとうございます！！！！！！

無事、68歳を迎えられました＼(_ _)

還暦ライブから8年経過し、古稀ライブが近づいてきました～( ￣▽￣)

2年後、東京の大御所の先生（女性）とアレグレの共演【W古稀ライブ】を東京と大阪の2ヵ所でアンディーナプロデュースで開催！！！！
を勝手に妄想しております＼(^_^)(^_^)／

が、私の妄想は必ず実現！させますので、
2年後をお楽しみに～。

ところで、本日は歴史的芸術家、
“世界のレオナルド・ダ・ヴィンチ“の誕生日でもあります。

ポチっとで調べると、この日の誕生日の著名人は画家、作家が沢山いて驚きました。

田中先生は、絵も字もお上手ですので、音楽家にとどまらず正に【芸術家】“世界のアレグレ“です(≧□≦)

さて、関東を中心に全国で活躍されている“写真家“大森有起さんですが、

大森さんは、
フラメンコ専門誌、月刊パセオフラメンコに2012年～2019年まで『フラメンコたち』という記事を連載されていました。

コロナの影響でフラメンコ界もライブ、公演は中止、延期となり、現在撮影出来ず停滞中…

そこで、4/1から100日の間上記の作品（1日1作品）を大森さんのFacebookで投稿されています。

そして、本日、4/15の田中先生のジャスト誕生日に、

何とー！田中先生の写真が投稿されていました。

今日の写真が、その投稿されていた作品です(≧□≦)

大森さんは語彙力も文章力も高いので、写真と共にアーティストについてどんな風に表現するのだろうと、とても楽しみに毎日拝見しています。

皆さんも是非ご覧下さいね＼(^_^)(^_^)／
（大森有起で検索してください。アイコンは猫ちゃんです）

田中先生について、どんな表現をされていたかFacebookをされていない方の為に、

大森さんのFacebookからポチっとしました。

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故・石川敬子氏の魂を牽引する深愛の男。
万夫不当なカンタオール・ギタリスト。
”世界のアレグレ”

石川敬子フラメンコ教室主宰

2013年3月号(関西特集)
●フラメンコたち vol.15　田中光夫
Paseo Flamenco No.345
Los Flamencos MITSUO TANAKA
foto por YUKI OMORI

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あらためて田中先生おめでとうございます！

落ち着きましたら、盛大に誕生日会をしたいと思いますー(／^^)／

ごきげんよう♪

2020年　4月　15日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

今日はようやく晴れましたので、洗濯機を回しながら、「断捨離」も続行中！！！！

CD、DVDの整理がやっと終わり、

今から写真整理にとりかかり、今日中に終えまーす！！！

粗大ゴミまで出たので、本当にすっきりすのはまだ少し先ですが(^^;

さて、DVDですが、これまた今となっては（当時からですが、更に！！！）お宝映像が出てきて興奮しました。

やはり映像に残っているというのは貴重なんだと改めて感じます(^^;

ところで、夕方郵便局へ行った時にふと思いついたのですが、

この自粛期間中、【文活-ふみかつ-】ええんちゃうやろか( ≧∀≦)ノと…

要は“手紙やハガキを出す“って事ですが、
断捨離が終わって落ち着いたら、
ご無沙汰の方に書いてみようと思す(^.^)

字の練習にもなり丁度いいですしね！！！

皆様もいかがでしょうか？

ごきげんよう♪

P.S 今日の写真は、2020東京オリンピック・パラリンピックの記念切手なんですが、延期になってしまいましたので、いつか価値が上がるのではないだろうか？

使わずに置いとこうかと思いましたが、既に2枚も使ったからなぁ┐('～`;)┌

2020年　4月　14日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜