大阪四條畷、大正、長居、岐阜にあるフラメンコ教室【石川敬子フラメンコ教室】は初心者からプロまで様々なクラスをご用意

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

さて、タイトルの｢独学天国｣とは、どういう事かと言いますと、今や100均一と同じぐらい、何かあれば｢youtube｣検索！！で、何でも見つかる時代ですので、要は自分が学びたい教材は、ゼロ円(youtube)でゲット出来るんですよね～(^.^)

ということは、時間割も欲しい科目も全て自分で、オリジナルのものを組み立てれるという！

まさしく、｢独学天国｣やん！！！ということに、新ためて気づきました(^-^)/

実は先日のライブの後、少し筋肉痛はあったものの、今迄と全然違って疲労がほとんどなく、(どちらかというと脳の疲労の方がありました)

ライブ前のケアやトレーニングのおかげだなと思います。

それこそ、トレーニング内容は、youtubeで見つけたものをその日の体調やカラダ調整を見極めながらチョイスしてやっていました。

やはり、自分のカラダと対話するというのがいかに重要かというのをより体感、そして対話したら必ず応えてくれる自分のカラダが愛おしく
、ちゃんと労ってあげないと…ってしみじみ実感しています。

脳の疲労も回復したので(笑)
10月のソロライブに向けて、イメージ具現化作業と新たなトレーニングスケジュールを組み立てまーす( *´艸)


ごきげんよう♪

2022年 6月 24日

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

一昨日、6/19(日)は、久しぶりの大型ライブ
UNiCOの【Torbellino de fuego ～火群～】大盛況に無事に終えることが出来ました！！！

ご来場の皆様、並びに関係者の皆様には、本当に感謝です(/≧◇≦＼)

ありがとうございました！！！！！

さて、1部、2部と両部とも冒頭のMCは2曲立て続けての後に、アンディーナが喋ったのですが、

先日のブログで触れた、今回のプログラムに使用した｢発露｣という言葉をどれぐらいの方がご存知なのかをまず聞きましたら、
ご来場の99%の方がご存知なかったので、意味を説明しました。

今回のライブで伝えたい事は、まさに
｢発露｣そのものでしたので。。。

そして、出演者全員、各々が発露って出しきったライブは、そのままお客様に伝わったようで、一夜明けた昨日、お客様からも｢発露｣という言葉に関しても多大の反響を呼びました！！！！！


プログラム各曲の種明かし…等もしたいのですが、私は次に向けての反省、見直しをしたら、もう過去は振り返らない質なので…(笑)

今回も写真は、関東より大森有起さんにお願いしましたので、写真が出来てから、
｢ UNiCO｣のFacebookページで振り返り種明かし投稿するかもしれません(*^^*)

さて、生徒さんから、今回のライブの私の衣装についてメッセージがきまして、一部抜粋します↓↓↓


｢どの衣装も素敵でしたが、私たちはこの肩だしに魅了されました

富司純子以上の迫力やわぁ～～と！｣

↑↑↑

はい、今日の写真が

その富司純子さんの肩出し姿でございますが、
私は聞いた時、？？？全く何の事かわからず、
ネット検索でこの写真が出てきまして、

昨日、その生徒さんから直接話を伺いましたら、

興奮しながら、

｢緋牡丹のお竜｣ですよ！！！

昔めちゃくちゃ流行って、とにかく品があるし、カッコいいし！！！との事で…

実は私のソロ(ティエント)の衣装は、肩出し(ワンショルダー)の衣装でした(^.^)

これをうけて別の生徒さんからは、

｢私は、絵画ドラクロワの 《民衆を率いる自由の女神》に1票ですわ～｣と、

また別の生徒さんからは、｢私はインドの人だと思いました｣など…

皆さん各々が自由に感じて楽しんで頂けているようです(笑)

まぁ、極めつけは出演メンバーのカルメン(松本名保子)から、当日ゲネプロの私のソロのティエントのラストシーンを見て、

｢美和ちゃん、台上に立った時、"土器"に見えたで！！！あの"縄文土器"に！！！！！

やって～(笑)

もう、人間ちゃうし(笑)(笑)(笑)

さて、今日は一日中雨のようですね、

私は本日はレッスン休みですので
頭も身体もクールダウン休息し、スイッチを生徒発表会モードに切り替えまーす(^-^)/

ごきげんよう♪

2022年 6月 21日

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

一昨日(金曜日)から、かなり湿度が上がってきましたね。

金曜の夜から、お家ではエアコン除湿を作動スタートしました(^-^)/

昨日のレッスンでは、元々汗をかかない私でも、めちゃくちゃ汗かいたぐらいです。

代謝が上がったのか、お年頃のせいなのか…は？？？笑

どちらにせよ、湿度の高い暑さは体力奪われますよねー( ﾟーﾟ)

数年前から、この時期の水分補給には、熱中症対策も兼ねて、ペットボトルに梅干しを入れた｢ 梅干し水｣を愛飲しているアンディーナです。

塩分もほどよく補給出来るし、梅干しが持つクエン酸は、疲労回復や、全身における血流の促進やミネラルの吸収を促すなどの様々な効果があるので、おすすめですよー＼(^_^)／

ごきげんよう♪

2022年 6月 12日

写真の梅干しは、妹から頂いた無添加の塩分がちょいきつめの梅干し。
これをペットボトルに入れてます(^.^)

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

ライブに向けてダイエット&最新調整の筋トレをやっているのですが…

5/1から禁酒とプチトレーニングを開始し、5月下旬からプチダイエット開始。

そして今月から本気ダイエット&トレーニングを始めたら逆に｢痩せすぎ｣てしまい、

少し元に戻すように微調整しております。

痩せすぎ…(笑)と言っても、一般的な基準からみると、まぁ普通かと思います。

というのは…
私自身、今までの体型、決して細くはないけど、標準の中肉中背位だと思っていたら、

知人から、美和ちゃんはポッチャリで可愛いよと言われたんです…
(・o・)(・o・)(・o・)(・o・)

えーーーーーーーーーーー!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ!!

そうなん？！！！！！！！！！！

私、一般社会ではポッチャリに所属してたんですかーーーーーーーー(゜ロ゜)(゜ロ゜)(゜ロ゜)

と、目玉が飛び出るぐらい驚きまして…

ですので、ダイエット成功して痩せすぎという表現は一般社会では通用しません(笑)

さて、この度の本気ダイエット(今月からの)で気付いた事がありました。

糖質、ここでいう糖質は炭水化物は含まず、｢砂糖｣の糖質ですが…

甘いものを(必要以上に)取らなければ、筋トレの効果が通常よりupするという事と、脳がスッキリし、日常生活もチャチャっとスムーズ良く過ごせるので、何故か時間に余裕が生まれました。

あくまでも私個人の感覚なので、万人に共通するかは分かりませんが…

このカラダ感覚は、ある意味初めての感覚…というか懐かしい感覚(=若い頃の身体感覚)で、
とにかく、カラダが気持ちいい！！！！

｢ 糖質制限｣は今後も続けようと思います。


ごきげんよう♪

今日の写真は、ネット検索して出てきたのですが、普段の私は、ちょいポチャでしたー(笑)

でも、もしかしたら自己判定は甘いかも？？？
客観的に見たら、ポッチャリなのか？？？

この画像でいくと、｢ふつう｣ と｢ちょいポチャ｣の間ぐらいをキープしていきたいです！！！

2022年 6月 11日

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

さて、本日の写真の本は、最近仕入れたもの(笑)なんですが、超オススメの本です。

作者の｢ おのころ心平｣さんは、ココロとカラダをつなぐセルフケア・カウンセラーで、約3万件のクライアントを通じて得た病気にまつわるさまざまな発見を、心理学と生理学の知識を応用しながら体系立てた、わかりやすーい本！！！

あー、なるほどー(・o・)とヒントになり、為になる事が沢山書いているのと、この方の言葉のチョイスが、私的には入ってきやすく、
なぜか、星占いの"石井ゆかり"さんを彷彿とさせます。

私の感性に合っているからだと思うのですが、おのころ心平さんも、石井ゆかりさんも、どちらのお言葉もカラダが納得するという感じで、インスピレーションを掻き立てられ、脳が喜ぶ(´∀｀)のです。

そして、いつか舞台に反映させようと、アイデアの種は既に植えてます(笑)

さて、おのころ心平さんいわく、

↓
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

昨日7日は、おとめ座の上弦の月で、
14日満月までの１週間＝引き寄せ週間です。

おとめ座×引き寄せの上弦ですので
「丁寧に」「心を込めて」「整える」がキーワード。

あなたの身の回りへの整理整頓が、それにふさわしい吉兆を呼び込みます

これまで「まあ、いいか」で置き去りにしていたモノや資料や掃除する場所に、今こそ手をつけましょう。そして14日、ココロをリフレッシュして満月を迎えてくださいね。
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

ライブ前の自分のキーワードとも重なっていてビックリしましたが、先ずは満月に向けて積み重ねます(^-^)/

ごきげんよう♪

2022年 6月 8日

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

さて、タイトルの｢ハツロ｣ってご存知ですか？

漢字になおすと、あーそれね！と分かる方もいらっしゃるかもしれませんが、

私はついこないだまで知りませんでした。

いよいよ、UNiCOライブまで2週間を切り、先日プログラムの挨拶文を考えている時に、中々ぴたりとくる言葉が思い浮かばずで、

植松先生と小山女史に校正をお願いした時に、
この部分、何か良い言葉ありましたらお願いします！と伝えたところ、

小山女史から、

｢発露｣どうですか？とすぐさま返信がきました！！！

発露？？？結露の反対語か何か？？？と一瞬思った私ですが、

初耳ワードの｢ 発露｣をポチっとしましたら。。

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

心の内に秘めた感情や本能などが、表面に具体的な行動、態度などの形をとって表われること。

意図的にではなく、自然にわき起こった感情が表面に出てくるような場合に用いられる。

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

なんと(゜ロ゜)(゜ロ゜)(゜ロ゜)(゜ロ゜)

正しく

" フラメンコ"にピッタリの言葉やん！！！！！


UNiCOプログラムでどこに用いられたかは、当日をお楽しみに～！！！！

さて、生徒の皆様も発表会に向けて
発露(ハツロ)っていきましょうね。

レッスン中も、この言葉使っていきますわ！

ごきげんよう♪

今日の写真は、昨年7月のカルメリージャ追悼ライブのオープニング｢Tngo de virgen ｣の写真ですが、ハツロってます～♪

2022年 6月 6日

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

毎月同じ事を言ってますが、
5月は本当に本当に瞬殺で終わってしまいました…

気付いたら6月(゜ロ゜)

皆様～、いよいよ今月、久しぶりの大型ライブですーーーー！！！！

ライブに向けて大詰めの時期ですが、9月開催の生徒発表会の各クラスの振付も追い込み時期だし、構成も考えなあかんし…

10月に控えている私のソロライブの準備にも取りかからなあかんし…と、

久々に脳ミソ使ってます(笑)

コロナでのんびり、ゆっくり過ごしてたので、ちょっとハチマキ巻いてビシッと気合い入れますわ！！！

ごきげんよう♪

恒例のカレンダー写真は、UNiCOライブのフライヤーで使用したもので、これは昨年の泉南イベントの時のものです(^-^)/

2022年 6月 1日

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

来月ライブを控えているグルーポパパですが、久しぶりの本番メイクの見直しの為、昨日はレッスン終了後、なかおかさつき先生を広島より迎えてカスタマイズメイク講習会を実施。

まずは、各々普段通りにメイクを開始し、各自が抱えているメイクの悩みを質問、先生は個々に指導しつつ、的確なお直しをしてくださるというQ&A方式でやって頂きました。

なるほど！！！という気づきと学びのメイク講習会は、アッという間に(゜ロ゜)貴重な時間を過ごしました～＼(^_^)／

実は、さつき先生とのお付き合いはかれこれ25年、四半世紀にもなります。

私を含めた当時の舞踊団のあまりのメイクの下手さ(酷さ)に、石川先生が困り果て…(笑)

石川先生が行きつけの美容室の先生に相談したところ、紹介して下さったのが、さつき先生！

それからずっと私達の面倒を見てくださっています(・・;)))

今、文字にしてみてビックリ…25年も経つのにまだ教えを乞うている私達…

フラメンコと同様、奥の深いものとは言え…

そりゃー、

｢皆さんフラメンコのプロなんですから、メイクもプロになりましょう！｣とさつき先生が仰るのも無理はない(笑)

普段、"真のノーメイク"の私…
練習してないのと同じって事ですものね( ﾟーﾟ)

ライブまでは、本番用メイクも頑張ろう！！！

さて、本日は｢なかおかさつき先生｣による、
9月の生徒発表会に向けての、生徒さんのヘアメイク講習会を午後から開催します。

生徒の皆さんの初フラメンコメイク楽しみです＼(^_^)／

ごきげんよう♪

今日の写真、私の隣にいらっしゃるのが、なかおかさつき先生！変わらず可愛い、そしてカッコ良い潔い気持ちのいい先生です(^.^)

2022年 5 月 29日

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

昨日は良いお天気に恵まれ本部スタジオ(忍ヶ丘
教室)の夏の大掃除も梅雨前に無事に終えました！

コロナになってから大掃除は、講師陣と舞踊団のメンバーのみで行っていますが、年々段取りと作業が早くなっている気がします(笑)

何においても適材適所だからなのでしょうが…

コロナが明けても、大掃除は少数精鋭部隊で充分やなぁ

( ￣ー￣)他にも理由はあるけど、、、

それは内緒なのだー( *´艸｀)


今日の写真は、大掃除の後のお弁当でした。
ご馳走様でした＼(^_^)／

ごきげんよう♪

2022年 5 月 23日

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜

石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

今日は昨日とは打って変わって、どんより曇り空でやや肌寒いですね(/o＼)

さて、本日の写真は、私が愛飲しているプロテインです！

プロテインは飲みにくい印象があると思いますが、こちらのプロテインのパッションフルーツ味は、飲みやすいだけでなく美味しいのです！

プロテインは今まで適当に摂取していたのですが、50歳を迎えたからか？？？

最近、身体の関節が錆び付いてるかのような感覚になり、プロテインを毎朝必ず摂取&レッスンの前後等に摂取することにしました。

そしたら、関節がスムーズ(元に戻った)になりました(^-^)/

加齢と共に、色んなものが減少するばかり…
ほんと加齢対策は永遠のテーマ、終わらない旅(笑)ですー！！！！


プロテインの基礎知識
ポチっとから、どうぞ

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人間の身体は、水とプロテイン（たんぱく質）の塊といっても過言ではない。

筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまでたんぱく質からできている。

たんぱく質が不足するとヒトの身体は、様々な部分が機能不全に陥ってしまう。

そうならないためにも、人間にとって「もっとも重要な栄養素」である「たんぱく質」を適切に摂取するようにしたい。

たんぱく質の必要量について、「日本人の食事摂取基準」によると、成人だと体重1kgあたりおよそ1gが、健康的な生活を送る上で最低限必要な量と考えられている。

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たんぱく質の必要量は、普段運動をしない方の摂取量なので、私なんかは倍の2g(体重1kgあたり)摂取しないといけない計算になるようですが、何年か前に、たんぱく質を摂取し過ぎて、えらい浮腫んだ事もあるので、

常に自分のカラダと対話をしながら、
｢ 自分レシピ｣を心がけています＼(^_^)／

ごきげんよう♪

2022年 5 月 20 日

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜