石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師の棚原美和（アンディーナ）です♪

月曜から火曜にかけて久々に約8時間寝ました。

そしたら、身体がスッキリ、顔もスッキリ………やっぱり睡眠大事ー！！と痛感。

こちらは、
「睡眠に勝る美容液はなし」というワードをポチっとしたら出てきました！

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睡眠不足が続くと、肌のコンディションは確実に悪くなります。

食事やスキンケアも大切ですが、それ以上に綺麗な肌のためにはしっかり眠ること。

理由は、

【ターンオーバーは眠っている時間に行われるからです。】

起きて活動していると、血液は「脳」に多く集まり、肌にはあまり行き渡りません。

しかし、

"眠っている間"は脳が休息するので、

【肌や内臓にも血液が行き渡り、十分な酸素や栄養が届けられるのです】

睡眠にはリズムがあり、浅い眠りと深い眠りを約90分ごとに繰り返しています。

睡眠の最初の3時間は特に眠りが浅く、成長ホルモンの分泌が高まってターンオーバーが活発になります。

肌細胞の修復には、最低6時間の睡眠が必要。

年齢が上がるほど、睡眠不足の影響は肌に現れます。

帰宅が遅くなった時は、入浴やスキンケアに時間をかけるより、1分でも早く寝る方がお肌のためです。

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この冬は、最低6時間睡眠 目指そう！

ごきげんよう♪

2016年 11月 8日