こんばんは♪アンディーナです。

私が最近ハマってるのが、テニスボールストレッチ(^o^)v

これ、めっちゃくちゃイイです！

【硬式】のテニスボールを２つ使用。

アンディーナはお風呂上がり寝る前に必ず以下の流れでやっています♪

軽くストレッチをしてから、長座になり、片膝を立てて、膝裏にテニスボールを挟んでギューット足を抱える。これをもう片方の足もやります。

仰向けになり、肩甲骨、背中、腰、お尻
肩、首を自分の体重をかけながら、ゴリゴリ、ジワーっとほぐす。

うつ伏せになり、鼠径部(足の付けね部分)とお腹をゴリゴリ、ジワーっとほぐす。

最後は必ず白湯を飲みます。

※その日の体調に合わせてストレッチする箇所や長さは変えています。

テニスボールストレッチを始めて３週間ですが、整骨院の先生泣かせだったガッチガチの肩甲骨がかなりほぐれたので、かなり身体が楽になりました＼(^_^)／

このテニスボールストレッチは生徒さんが教えて下さり、テニスボールもプレゼントしてくれたのですが、スマホでポチっと調べると腰痛の方にもとってもいいそうなので、かなりオススメです(*≧∀≦*)

老廃物が流れたのか、衣装がゴソゴソになるぐらいかなり痩せ(体重は変わっていません)ました。いらないものが取れた感じでスッキリ。

アンディーナはフラメンコ始めたての頃はガリガリだったので、痩せ過ぎないように気をつけねば！と思うぐらいなのです。

むくみも取れると思いますので、冬に溜め込んだ体内の老廃物、テニスボールストレッチで流してくださーい！

ごきげんよう♪