石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師の棚原美和（アンディーナ）です♪

今日は昨日より更に寒く、雪もちらついていました( ´△｀)そろそろ雪景色が見れるかもしれません……

さて、風邪の方も予防の方も今の季節の必需品と言えば、【マスク】です！

私は電車内でマスクをしている時に必ずやるのが、エアーカンテの練習です。

マスクの中で、思いきり口の中を開いて、"しっかり"顔を動かし、声を出さずにカンテ(フラメンコの歌)の練習をします。

マスクをつけてこの練習をすると、顔のどこを使ってるのかが非常に分かりやすいのでオススメです＼(^^)／

今日の写真のような、「顔の筋肉画像」を見ながら練習するのもとても効果的です。

細部まで意識して動かせるので新たな発見があるからです！

Onマスクのエアカンテは顔筋も鍛えれて、歌も覚えれるので、正に一石二鳥(^^)/

因みに口角を上げるだけで沢山のメリットがあるみたいですよ。

ポチっとからどうぞ！

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口角を上げて笑顔になると、脳は幸せだと勘違いして【セロトニン】という脳内ホルモンを分泌するのです。

セロトニンは、ノルアドレナリン、ドーパミンと同じ脳内ホルモンで、ストレスや睡眠、体の健康維持に大きく関わっているといわれています。

口角を上げるだけで、女性ホルモンの分泌も促され、美肌効果や自律神経のバランスを整える効果まであるそうです。

　他にも、

脳の前頭葉が刺激されて、気持ちが前向きになりいいアイディアが生まれることもあります。

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なるほどーーーー！！！！！

寒い冬は、【マスク】でカンテですね♪

ごきげんよう♪

2017年　1月 26日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜