石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

さて、先日のブログで筋トレを毎日続けてまーすと書いたところ、どんな筋トレですか？と質問がきましたので、大々的にお答えします＼(^-^)／

まずは、何故筋トレを始めたかと言うと、

1つめは、筋バランスを整えたかったのと、

もう1つは、「自力整体」の先生が、加齢と共に心筋梗塞や脳梗塞が起こる原因として、
体内のポンプを貯めておく筋肉量（筋力）が低下するからと仰ってたんです。

体内の水分が不足するとカラダは血液の中の水分を取るので、血管がドロドロになり詰まる。

だから、心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすいと…

その先生曰く、人間のカラダの大きな筋肉は、
インナーマッスル、太もも、お尻、
要は下半身。これを鍛えましょう！と。

そこで、筋バランス、下半身を鍛えれて、時間がかからないで毎日続けれそうなものを！

と、調べた結果、

youtubeの「ブライトサイド」というチャンネルの中に「5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果」というものを見つけました！

今日の写真のメニューが、
私が3月前半から続けてるメニューです。

因みに1月は、エルボープランク1分のみ
2月は、エルボープランク1分+フルプランク30秒のみをやっていました。

やるときは、この動画を開いて一緒にやっています。

しんどくなるところで、“呼吸を忘れずー“とか、“息を吸って、吐いてー“とか言うてくれるから、
続けれたんだと思います(^.^)

ということで、健康にも直結のこちらの筋トレ、是非是非やってみてください。
もちろん、体のラインは確実に変化しますので、即ち【美健】です！

自分の体調や体力に合わせて“1種類だけ“とか、時間短縮でとか、自分用にカスタマイズすれば無理なく続けれると思いますよ＼(^-^)／

さてさて、何だかまだコロナ自粛が続きそうな感じですが、教室も動画配信レッスンを検討中、内容ついても具体的にスタッフでLINEミーティングをしています！

ですので、特に発表会出演の皆様は不安にならずに、今は出来ることをコツコツ積み上げていてくださいね＼(^_^)(^_^)／

ごきげんよう♪

2020年　4月　24日
石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜