石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

先週金曜からレッスン復帰していますが、すこぶる元気でございます(^-^)/

ですが、先月末ぐらいから腸の動きが悪く、
これはもう「腸の大掃除」をせねば（；￢＿￢）かなり昔に、“心臓病手術の為のダイエット“というのをやった事がありまして、（※アンディーナが手術した訳ではありません）

腸内がスッキリし、めちゃくちゃ身体が気持ち
良かったのです。

どういうものかと言うと、

ポチっとよりどうぞ

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決められたスープのレシピ通りにスープを作り、決められたルールを守りながら１週間を過ごすだけ！
 
 
★スープのレシピ★
キャベツ半玉
タマネギ3個
セロリ太めのもの１本（セロリがダメな人は人参でも可能）
パプリカ1個
ホールトマト1缶
チキンスープのもと（コンソメ）1個

そして、その７日間あなたが口に出来る物はしっかりと決められており、それを守る必要があります。

 
1日目：スープと果物（バナナ以外）
2日目：スープと野菜（夕食のみ少量のバターとベイクドポテトはOK）
3日目：スープと野菜（ベイクドポテトもダメ）と果物（バナナ以外）
4日目：スープとバナナ（3本）、スキムミルク500ml
5日目：スープ、肉（鶏肉か茹でた赤身の牛肉、煮魚でも可）、トマト
6日目：スープ、牛肉（ステーキ3枚程度）、野菜（ベイクドポテト以外）
7日目：スープと玄米、野菜

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私は脂肪を燃焼するのが目的ではないので、上記を参考に、たんぱく質等は上手に取りながら、今週金曜日までは頑張りまーす(^-^)/


ごきげんよう♪

2020年 11月 16日

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜