石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

タイトルの「今年は逆立ち」…？？？？

は？何の事？と思ったでしょう( *´艸｀)

実は私の友人がこの“逆立ち“を毎日続けていて本人曰く、逆立ちしてるから健康なんやと思うねんというのを4、5年ぐらい前に聞いていたんですが、

大人になってから逆立ちなんてしないから、いざしようかと思っても怖く中々出来ずにいたんです。

で、昨年は三叉神経痛を和らげる為にも全身の筋バランスを整える為に、プチ筋トレをほぼ毎日続けてたのですが、実は今年から〈逆立ち〉をするための筋トレでもありました(^-^)/

年末年始はゆっくり過ごし、1月3日に逆立ちにチャレンジしましたら、成功しましたので始めることに～！

まぁ【無理なく】は私の忘れてはいけないテーマなので（※無自覚で無理をしてしまう性分なのです）、1回15秒～20秒ぐらいでしています。

今は壁を支えにしていますが、今年中に壁無しで逆立ちが出来るようになりたいと思っています！できた暁には写真投稿しまーす（笑）

さて、〈逆立ち〉ほんまに健康にいいのかポチっとしてみましたー！

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●脳下垂体からホルモン分泌！

逆立ちをすると「頭の位置」が「心臓」よりも下に来ることにより、頭に血が流れることで“甲状腺が活発的“になり、新陳代謝に深い関係のあるT3とT4という物質の生成が活性に。代謝機能をアップさせる最高の方法！そして副腎にも十分な血液が届くことで、ストレスホルモンと言われているコルチソールの分泌が抑えられるそう。毎日が忙しくてイライラが多いアナタにはピッタリ！

●上半身の強化
腕を使って全身を支える「逆立ち」は、腕の筋肉だけではなく、上半身の筋肉を満遍なく使います。バランスを保とうとすることで、カラダのコア（芯）が鍛えられるので、引き締まったボディを手に入れたい女子には最高！


●「頭痛」「憂鬱」「便秘」に効果大！
ヨガを行っている人たちの中で「常識」と言われているのが、この逆立ちが与える「頭」への効果。“頭痛“がする時や気が重い時に逆立ちをすることで、血液と共に酸素が脳に送られてスッキリ。

そして、カラダ全体が逆さになることで大腸と小腸に動きが生じ、腸内にたまった不純物に刺激が与えられて、腸内環境がバッチリと整います。

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だそうですー( ≧∀≦)ノ！！！

ごきげんよう♪

2020年 1月 6日

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜