石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

今日から5月が始まり、ゴールデンウィークも突入しましたね。

一年前は初の緊急事態宣言で、教室も休講し世界中がステイホームしていました。

新しい生活様式はすっかり定着し、コロナに対しても何となく慣れて？しまうような感覚になっているところへ、

インドの変異コロナという感染力がかなり強いものが又入ってきているそうですね( ゜o゜)

最近ニュースを見ていなかったので、昨日レッスンでインドコロナの性質を聞いて、ビビってます！マスクしてても感染力半端ないそうなので、もう自分の免疫力を上げるしかないですーーー！！！！

あらためて、免疫をあげるには？とポチっとしてみました！

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

①適度な活動性（運動）と休養のバランス

②からだを温めること

③ストレスを減らすこと

④腸内環境を整えることです。 

免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。 免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り、しっかりとからだを動かすことです。

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎

なるほど！！！

バランスの良い食事をして、フラメンコして、湯船につかり、よく笑って、納豆を食べて、早寝（充分な質の良い睡眠）を心がけるということですね＼(^-^)／

ごきげんよう♪

PS．今日の5月のカレンダーの写真は、出水宏輝（ファロリート）ソロリサイタルの時にバタデコーラで踊ったグアヒーラです(^.^)

2021年 5月 1日

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜