石川敬子フラメンコ教室、舞踊科主任講師棚原美和（アンディーナ）です♪

先月からレッスンで始めた《骨のネジ閉めストレッチ》皆さん効果は感じられていますでしょうか？

私は毎日やっているので、確実に効果が現れてきています～＼(^^)／

毎回のストレッチで必ず入れてるうちの2つだけ、寝る前に是非毎日してみてくださいね！

タオルの肩甲骨ストレッチ同様、毎日積み重ねると「確実に」変化します。

さて、私は個人的に
曜日でメニューを変えている【おうちトレーニング】を続けているのですが、10月は骨のネジ閉めストレッチをしているからと、ついついサボってしまい、10月は週に2回ぐらいしか、こなせておらず反省しております( ＞Д＜；)

今日から11月がスタートしましたので、また気持ち新たにちゃんと継続していきまーす！

ところで、昨日はハロウィンでしたが、皆さん仮装等楽しまれましたでしょうか？私は今年は、万人受けするような“ふつうーの大人一般女子“に仮装するつもりでしたが出来ずで、今年は仮装はしていません( ´-｀)

ですが、イベント好きの私は仮装しなくてもハロウィンを楽しめる地元のバーで思い切り満喫しました(笑)

そして、今月の恒例のカレンダーは、数年前に京都で舞妓さん、芸妓さんに変身出来るスタジオで撮影したものです。

最初は舞妓さんになり、又別日に芸妓さん（こちらの写真）になりました。

残るは花魁です(笑)　
来年あたり、また撮影に行きたいな～

2021年 11月 1日

石川敬子フラメンコ教室
大阪/岐阜